“现在，熬不动夜了。”这是人在睡眠不足后，常有的抱怨。现在一些年轻人觉得睡眠很浪费时间，因为睡觉什么都干不了。他们不愿意放弃与家人朋友相处或娱乐的时间，所以他们放弃了睡眠。过去几年里，人们的平均睡眠时间一直在下降。手机、电脑、电视、通勤时间、工作与生活之间的模糊界限等现代生活的许多方面导致了睡眠不足。“灾难性睡眠损失流行病”正在引发一系列潜在的致命疾病，睡眠不足影响了人类生物学的各个方面。
判断一个人的健康状态，第一件事就是睡眠。一定要有足够的高质量睡眠。在这个时代，我们更重视一件事情的质量而不是数量，我们讲究的是效率而不是堆积时间本身。
那睡眠的作用是什么？正如《睡眠革命》一书中所说，其实睡眠中有两件最重要的事情，一件是大脑在做清洁，大脑在你清醒阶段是不打扫卫生、不排泄废物的，所以如果你睡眠不足的话，可以想象成你一个月不收拾家里的厨房，那厨房还能进人吗？如果你长期睡眠不足，就相当于厨房每次都没有收拾到位，可能一个月以后你的厨房就根本无法做饭了。
睡眠中还有更重要的事情，那就是所有组织器官的更新和修补都是在睡眠中进行的。人体实际上在定期更新我们的器官，大约每7年，身体的所有细胞都会被代谢更新，不会再是你现在的细胞了。在新陈代谢的过程中，睡眠起到非常重要的作用，如果睡眠不足，整个代谢过程就会减慢，长期的睡眠剥夺就会导致别人可能7年“换”一个身体，你却9年“换”一个身体，就好像别人7年换一辆汽车，你9年换一辆，那你的车质量就比较堪忧。
被偷走的睡眠时间，或许正在逐渐吞噬人的精神和身体健康。我们都有过睡眠不足的切身体会，那是一种极度疲惫的感觉，并伴随着糟糕的情绪。在这种情况下，大脑似乎失去了区分无害和有害情绪的能力，整个人仿佛变成了反应过度、疲惫不堪的“残骸”。
熬夜杀死了不少脑细胞，使人认知受损，思维能力会因此受到影响，常常会引发情绪“失控”。如果睡眠被剥夺，将很难保留记忆、处理信息和作决定，阿尔茨海默病也被认为与睡眠不足存在某种关联。
所有的生命形式，从植物、昆虫、海洋生物、两栖动物、鸟类到哺乳动物，都需要休息和睡眠。2017年美国加州理工学院研究人员在《当代生物学》上发文称，水母在夜间进入了一种类似于睡眠的状态，如果它们的休息被打断的话，第二天就会变得很懒。哺乳动物和鸟类都必须睡觉，只有人会觉得自己睡得太多。
如果我们能够更多地了解睡眠这件事，可能不会对它如此掉以轻心。在流行文化中，“美丽休息”的概念正被唤醒，越来越多的科学数据表明，睡眠和外表之间存在着重要的联系。只有睡饱了，才能容光焕发。
在人工智能突飞猛进的时代，人需要睡觉，而机器不用。未来，也许睡觉将成为人类最大的弱点之一。有人设想，未来某一天，机器将会拍下人类睡觉的样子，并且怜悯地说，他们是多么努力地在工作啊。